por :Xavier Civit (pitching coach selección española)

1- MECÁNICA

La mecánica es una parte importante en la preparación y evolución de cualquier lanzador. Una buena mecánica mejora el control y la velocidad de los lanzamientos. También es muy importante tener en cuenta, que una mecánica correcta reduce considerablemente el riesgo de lesiones.

2- CONTROL

El éxito de un lanzador radica fundamentalmente no solo en la velocidad de sus lanzamientos, ni en cuantos lanzamientos diferentes pueda lanzar, si no, en la capacidad de poder hacer esos lanzamientos en la zona de strike. En este aspecto se debe recalcar, sobre todo, el control de la recta. Es fundamental para llegar a ser un buen lanzador, ser capaz de lanzar recta, no sólo a la zona de strike, sino en las diferentes partes de esta zona: interna, afuera, arriba y abajo.

3- PREPARACIÓN

Hay muchas clases de entrenamiento y programas de pesas, gomas, bolas con sobre peso, balones medicinales, etc. Todos ellos tienen beneficios para el brazo y para la condición física del lanzador, siempre que se hagan correctamente. Pero en mi opinión no hay nada más importante y además que ayude al mejor desarrollo del brazo que "tirar todos los días".

Es muy importante que el lanzador se acostumbre a tirar todos los días, sobre todo a tirar a larga distancia, sin poner límite en la misma, ya que la fuerza que necesitamos para lanzar la bola lo más lejos posible, es la misma que vamos a necesitar para lanzar la bola desde el montículo lo más rápido posible.

Dependiendo del día de la semana o del día que tenemos que lanzar en un partido o bullpen, ajustaremos el tiempo que dedicamos a tirar largo. En mi opinión, un programa de lanzamientos de 10 a 15 minutos diarios a una distancia suficiente para estirar el brazo y mantenerlo suelto y elástico, no sólo, no debería causar ningún daño al brazo, sino que ayuda considerablemente al desarrollo del mismo.

Este programa es aplicable lógicamente a cualquier jugador de otra posición defensiva. En el caso de los lanzadores, este programa de fortalecimiento y mantenimiento del brazo se debe de complementar con ejercicios de control y mecánica.

4- ACTITUD

Un lanzador debe tener en todo momento una actitud agresiva contra el bateador, y no estar a la defensiva. Si no tratar de atacar los puntos débiles del rival. Es importante evitar que los bateadores se sienten cómodos en el cajón de bateo. Una buena manera de conseguir esto, es lanzar con consistencia a la zona interior de los bateadores, para hacer más efectivos los lanzamientos fuera de la zona.